Geleide meditatie oefeningen verminderen stress en creëren een kalme en heldere geest. Download hier gratis meer dan 300 mp3's voor beginners en gevorderden. Deze oefeningen zijn ontworpen om je bewust te maken van je lichaam, je geest te kalmeren en je in een diepe meditatieve staat te brengen. Hieronder vind je geleide meditatie oefeningen uit de mindfulness training, metta-meditatie oefeningen en geleide ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Maak tijd om jezelf in balans te brengen met deze geleide meditatie oefeningen.
Vipassana meditatie
Vipassana meditatie is de boeddhistische oefening om mindfulness te ontwikkelen. Hierop is bijvoorbeeld de mindfulness bodyscan gebaseerd is. Vipasanna laat zich ook wel vertalen als helder inzicht of helder zien. Vipassana meditatie is een onderzoek hoe de geest het lichaam beïnvloed en hoe het lichaam op zijn beurt de geest beïnvloed. Hieronder vind je een vipassana meditatie van Tara Brach. In de filmpjes daarna legt S.N. Goenka uit wat Vipassana is.
Korte meditatie
Overkomt het jou ook wel eens dat je niet toekomt aan mediteren? Deze eenvoudige korte meditatie begint met slechts een minuut per dag. Je kunt hem altijd en overal doen. Door te oefenen kost de meditatie je steeds minder tijd, totdat je hem in One-Moment doet. Als je zover bent geeft ieder moment je de kans om stress te verminderen, je geest te verfrissen en jezelf te openen voor nieuwe mogelijkheden. Als je na een lange dag vijf minuten voor jezelf kunt vrijmaken heb je hier nog 100 korte meditatie oefeningen.Meditatie voor beginners
Dit artikel over meditatie voor beginners helpt je starten met mediteren. Je kunt hier direct een meditatie instructie bekijken en oefeningen downloaden om later te doen. Je vind ook tips die je voorbij de eerste hindernissen helpen en je helpen om meditatie te integreren in je leven. Direct aan de slag dus met mediteren voor beginners.
Abonneren op:
Posts (Atom)