In Balans met Onrust

Iedereen kent in zijn leven periodes van onrust en stress en lijdt daaronder. Je lijdt onder het verlies van een naaste, je hebt een conflict met je partner of collega, je hoort weinig van je vrienden of je wilt heel graag dat mooie huis dat te koop staat maar je kunt het niet betalen. Ook ontkom je niet aan dingen zoals pijn, ziekte, ouderdom en dood. Hoe blijf je in balans met deze onrust?

"Spanning is wie je denkt dat je zou moeten zijn. Ontspanning is wie je bent."
Door de training van inzicht, meditatie en gedrag kun je spiritueel groeien.

Quote: Chinees spreekwoord
Foto: Janet Ramsden

Stress Oplossen en Voldoening Vinden

Een methode om stress compleet op te lossen en voldoening te vinden in het leven werd 2500 jaar geleden ontwikkeld door de Boeddha. Het begint ermee dat je je openstelt voor het idee dát je stress kunt oplossen en je geeft jezelf ruimte om hiermee te experimenteren en hierin te groeien. In deze methode train je jezelf afwisselend in drie gebieden:

Je kunt niet alle wijsheid in één school vinden

In Balans met Onrust combineert onderwerpen uit de westerse psychologie en ervaringsgerichte methoden met inzicht en praktische oefeningen uit het Boeddhisme en Advaita Vedanta.

De onderwerpen op In Balans Met Onrust zijn ingedeeld volgens specifiekere aandachtsgebieden die vallen onder de hoofdgebieden 'inzicht, meditatie en gedrag'.

Hieronder vind je linkjes naar deze aandachtsgebieden met inzichten en oefeningen waar je praktisch mee aan de slag kunt gaan om je stress en op te lossen en voldoening te vinden in je leven.

Loopmeditatie Mindful Lopen

De mindfulness loopmeditatie 'Mindful lopen' laat je ervaren hoe moeilijk het is om in het heden te blijven. Tijdens deze oefening loop je zonder vastomlijnd doel. Normaal gesproken loop je vrijwel altijd gericht om ergens naar toe te gaan of doe je dingen om een doel te bereiken. Door dit bewust los te laten komen allerlei gedachten, gevoelens en oordelen op. Wat doet het met jou?

300 Mindfulness Oefeningen (mp3)

Mindfulness oefeningen brengen meer plezier in je leven en helpen verwachtingen en (zelf)kritiek loslaten. Ze zijn op vrijwel ieder moment te doen. Door mindfulness oefeningen train je jezelf in 7 Mindfulness principes die je leven veranderen: Niet oordelen, Geduld hebben, Telkens weer opnieuw beginnen, Vertrouwen, Niet streven, Acceptatie en Loslaten. Je leert anders naar je leven kijken en reageert op gebeurtenissen zoals jij dat wilt. Problemen verdwijnen niet, maar ze worden minder belangrijk. Ze maken plaats voor genieten, vreugde en plezier. Lekker aan de slag met deze oefeningen uit het 8-weken Mindfulness programma.

Dagelijkse Problemen Oplossen

Mindfulness oefent je om te 'zijn' met je dagelijkse problemen i.p.v meteen en automatisch te denken en handelen. Dit schept ruimte voor betere oplossingen. Doordat je aanwezig bent met je problemen zonder te handelen schep je namelijk ruimte voor je eigen innerlijke wijsheid. Zo kun je vervolgens reageren vanuit innerlijke rust en kalmte. De mindfulness oefening 'Meditatie met iets Moeilijks' train je jezelf om objectiever te kijken naar problemen die je in je dagelijks leven tegenkomt, zodat je ze beter kunt oplossen. Een licht in de duisternis.

Mindfulness Bodyscan Meditatie

De Mindfulness Bodyscan Meditatie vergroot je gevoeligheid en waarnemingsvermogen voor alle sensaties die je in het hier en nu in je lichaam hebt. Spanning in ons lichaam is vaak de oorzaak voor onrust in ons hoofd. Door mindfulness voor je lichaam te ontwikkelen, kom je als het ware bij de bron van onrustige gedachten. Bij de Mindfulness Bodyscan Meditatie scan je vanaf je tenen tot je kruin je lichaam. Je observeert plekken in je lichaam waar spanning zit, let op je houding, bedankt de verschillende delen van je lichaam voor hun diensten. Deze mindfulness meditatie helpt bij het aarden in je lichaam. Download hier de mindfulness bodyscan en combineer het met deze eenvoudige strategieën om jezelf snel, makkelijk en effectief tot rust te brengen.