7 Vragen bij Boosheid die Direct Zelfinzicht Geven

Boosheid is een normale emotie die we allemaal van tijd tot tijd ervaren. Je voelt je boos als je vindt dat iemand je bewust oneerlijk behandelt. Het helpt je om voor jezelf te gaan staan. Boosheid uiten - 'en nu is het genoeg!' - helpt je om je eigen grenzen te leren kennen en problemen op te lossen. Gezonde boosheid is gekoppeld aan het hier en nu. Als het in je jeugd niet veilig was om je boosheid te uiten, dan zul je nu bijvoorbeeld jezelf uiten door agressie, negeren, cynisme, pesten of ongepast lachen. Met Mindfulness kun je deze vervormde boosheid omzetten in rust.

Gevoelens en Emoties

Leer je gevoelens uiten en er mee omgaan aan de hand van 7 oefeningen en een lijst met gevoelens. Emoties en gevoelens geven je informatie over jezelf en je omgeving en zetten je aan tot handelen. Authentieke gevoelens passen bij het oplossen van problemen in het hier en nu. In het dagelijks leven ervaar je echter regelmatig bekende emoties die in de kinderjaren zijn aangeleerd. Die emoties komen met name in stressvolle situaties, waar ze eigenlijk ongeschikt zijn om op een volwassen manier je problemen op te lossen. Ontwar je emoties en leef ten volle.

Emotional Freedom Techniques (EFT)

Emotional Freedom Techniques of EFT heeft als doel emotionele lading van herinneringen en lichamelijke pijn te neutraliseren. Het werkt door het 'tappen' van meridiaanpunten, punten op de energiekanalen van het lichaam die ook geactiveerd worden bij acupunctuur en acupressuur. Door het 'tappen' worden emotionle blokkades opgelost en kun je negatieve gedachten in positieve handelingen omzetten. Hieronder een filmpje met een snelle manier voor het toepassen van Emotional Freedom Techniques (EFT).

Gelukkig zijn is blij zijn met

Gelukkig zijn is blij zijn met wat is en wat je hebt. Wees blij met jezelf, anderen en je omgeving. Complimenteer en wordt steeds gelukkiger. Dit betekent dat je je verzoent met jezelf, anderen en je omgeving, door mildheid, vergeven, toegeven, complimenteren en door je eigen behoeften en die van anderen in te vullen. Op iedere manier die goed voor je voelt.

Omgaan met Moeilijke Emoties

Emoties kunnen behoorlijk overweldigend zijn. Zowel als je geconfronteerd wordt met de emoties van anderen, als met je eigen emoties. Je eerste reactie kan zijn dat je je verzet tegen wat zich in het Nu voordoet. Dat kun je doen door boos te worden, of je te verdedigen of dat je naderhand blijft hangen in je denken. In deze mindfulness oefening ontmantel je stap voor stap onbewuste patronen die je leven moeilijk maken. Je leert als het ware vrijheid ervaren onder moeilijke omstandigheden.

Gedachten en gevoelens benoemen

Mindful leven betekent je bewust zijn van je gedachten en gevoelens in het hier en nu. Vaak zijn we ons niet bewust van onze gedachten. Terwijl we 'rustig' eten denken we al weer aan wat we straks gaan doen. In mindfulness cursussen komt het omgaan met gedachten en gevoelens terug in verschillende meditatie oefeningen. Edel Maex schreef zelfs een heel boek over werken met Mindfulness en Emoties.