Relatietherapie

Iedereen leert schrijven, lezen en fietsen. De relatietherapie van Michael Moeller leert je een diepgaande relatie met je partner opbouwen. Zeker op momenten dat je relatie onder druk staat en je geen verbinding voelt met je partner valt het niet mee om invoelend te kunnen praten en luisteren. Het Tweegesprek van Michael Moeller biedt partners de beschermde ruimte om zich te kunnen uiten zonder zich te hoeven verdedigen of verantwoorden. Omdat het geen bijzondere communicatievaardigheden of andere voorwaarden vereist, kun je direct met je partner beginnen met deze relatietherapie. (foto: bron)

Geweldloze Communicatie Model

Zoek je een manier om je zonder oordeel uit te drukken? Weet je niet goed raad met je gevoelens? Bekijk het Geweldloze  Communicatie model. De kans groot dat je er van kan leren. Geweldloze Communicatie heeft een stapsgewijs communicatiemodel, waarbij het gaat om de verbinding maken met jezelf en van daaruit met de ander. Geweldloze Communicatie van Marshall Rosenberg is ontwapenend, doeltreffend en verbindend.

Gevoelens en Emoties

Leer je gevoelens uiten en er mee omgaan aan de hand van 7 oefeningen en een lijst met gevoelens. Emoties en gevoelens geven je informatie over jezelf en je omgeving en zetten je aan tot handelen. Authentieke gevoelens passen bij het oplossen van problemen in het hier en nu. In het dagelijks leven ervaar je echter regelmatig bekende emoties die in de kinderjaren zijn aangeleerd. Die emoties komen met name in stressvolle situaties, waar ze eigenlijk ongeschikt zijn om op een volwassen manier je problemen op te lossen. Ontwar je emoties en leef ten volle.

Communicatie vaardigheden

Communicatievaardigheden zijn terug te voeren op twee groepen: begrijpen en begrepen worden. Wat kun je zelf oefenen en in de praktijk brengen? Daarvoor moet je eerst weten wat de belangrijkste communicatieve vaardigheden zijn. Hieronder een overzicht van 10 communicatie vaardigheden waardoor je de ander beter begrijpt en waardoor de ander jou beter begrijpt. Beïnvloed anderen, begin bij jezelf

NLP communicatiemodel

Het communicatiemodel van NLP leert je nauwkeurig waarnemen wat zich in communicatie met anderen afspeelt. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Neuro betekent zenuwstelsel, Linguïstisch is taalgebruik en Programmeren staat voor de interne filters waardoor je de werkelijkheid zien. NLP draait om hoe je de werkelijkheid ervaart en beïnvloed. Hoe zet je de werkelijkheid om in gedachten, gevoelens en beelden? Hoe gebruik je taal om je innerlijke wereld te uiten? Hoe beïnvloedt je programma de manier waarop je communiceert. Leer beter communiceren en meer gebruik te maken van je persoonlijke vermogens met NLP.

Communicatiestijlen

Geweldloze Communicatie kent twee communicatiestijlen: wolventaal en giraffentaal. Wolventaal werkt vervreemdend, giraffentaal verbindt. De wolventaal spreekt vanuit angst, schuld en schaamte. Bij de giraffentaal communiceer je vanuit vertrouwen. Wat zijn de kenmerken van deze communicatiestijlen? Leer beter samenwerken door het herkennen van communicatiestijlen.

Gevoelens en behoeften

Gevoelens worden veroorzaakt door behoeften. Wanneer je je eigen behoeften herkent en erkent kun je dit voelen in je lichaam en dit geeft voldoening. Je behoefte smelt al voor een groot deel op zo’n moment (to meet a need). De onderstaande Geweldloze Communicatie oefening helpt je bij het herkennen, erkennen en voelen van behoeften in je lichaam.

Motiverende gespreksvoering

Motiverende gespreksvoering stimuleert om problemen te onderkennen en aan te pakken. Deze succesvolle gesprekstechniek ontwikkeld door William R. Miller en Stephen Rollnick creëert openheid tot verandering. Het confronteert de ander met tegenstrijdige meningen, doelen, wensen en verwachtingen die in ons leven. Anders gezegd, motiverende Gespreksvoering is een methode om mensen voor te bereiden op verandering.

Gevoelens uiten

Mensen reageren op gedrag van anderen met een gevoel. Je neemt iets waar en voelt je bijvoorbeeld blij, verdrietig of boos. Het uiten van je gevoel kan helpen een conflict op te lossen. Spreek hierbij over je eigen gevoelens en niet over een interpretatie van het gedrag van de ander. Het gedrag van een ander is namelijk niet de oorzaak van je gevoel. Zoek je praktische tips om op een open en eerlijke je gevoelens te leren uiten lees dan Stop Met Aardig Zijn.

Interpretatie of Observatie?

Interpretatie van uitspraken en gedrag van anderen staat een neutrale communicatie in de weg. Als je oordelen communiceert in plaats observaties verklein je de kans dat je krijgt waar je behoefte aan hebt en vergroot je de kans op een conflict. Door te letten op woordkeuze kun je uit zinnen al snel halen of er een oordeel achter zit. Onderstaande Geweldloze Communicatie oefening geeft tien zinnen waar een interpretatie of observatie in staat. Haal jij ze uit elkaar?

Waarnemen en interpreteren

Bij de Geweldloze Communicatie oefening 'Waarnemen en interpreteren' leer je bewust te zijn of je al dan niet een oordeel of interpretatie uitspreekt. Je kunt je hierdoor bewuster worden van eigen automatische gekleurde reacties. Zowel binnen de Geweldloze Communicatie als binnen Mindfulness is waarnemen zonder oordeel een belangrijke pijler.

Geweldloze Communicatie

Geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg is een model waarmee je effectief leert communiceren vanuit verbinding. Het bevat geen nieuwe, vreemde of ingewikkelde communicatie structuren. Marshall Rosenberg inventariseerde en ordende voor zijn model menselijke eigenschappen en geeft je de mogelijkheid jezelf te verbinden met jezelf en mensen om je heen. Het leert je dat wat je nu zegt jouw wereld verandert. Geweldloze Communicatie is de De Taal Van De Vrede.

Geweldloos Communiceren

Leer Geweldloos communiceren, geef aandacht, luister en zet je Giraffe oren op. Een zinvol begin in geweldloos communiceren is je eerst ter richten op jezelf: de verbinding met jezelf, met je eigen gevoelens en behoeften. Er kán alleen een goede verbinding met de ander zijn, als je verbinding hebt met jezelf. Kom in contact met je gevoelens en behoeften, maak daarna de verbinding met de ander.