Voluit leven is een stappenplan waar je per week iets leert wat bijdraagt aan een intenser leven. Je leert problemen te relativeren en meer in het 'nu' te leven. De oefeningen op de bijbehorende cd zijn leren je op een simpele maar doeltreffend omgaan met angst en vermijding en vergroten je psychologische flexibiliteit. Door met dit boek aan de slag te gaan zul je in de loop van de weken je steeds meer bewust worden van je denkpatronen en spanningsvelden. Een echte aanrader voor iedereen die het gevoel heeft niet alles uit het leven te halen wat er in zit!
Psychiater Edel Maex leert je omgaan met de maalstroom die het leven is en rust vinden in jezelf. Het 8-weekse mindfulness programma vormt de structuur van dit boek. In de Maalstroom van je Leven leert je stoppen, kijken met een niet-oordelende houding en reflectief handelen. In vlotte stijl laat Edel Maes je kennismaken met mindfulness. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, leer je met een milde open aandacht aanwezig te zijn bij wat nu is. In de Maalstroom van je Leven leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf.
In Mindfulness voor een gelukkig leven laat Thich Nhat Hanh zien dat bewust leven, bewegen, eten en met relaties bezig zijn je vanzelf gelukkiger maakt. Met zijn mindfulness oefeningen leert Thich Nhat Hanh je je geest te trainen om in het moment te leven. De oefeningen verbeteren je concentratie en verschaffen je inzicht, waarmee je je uiteindelijk kunt bevrijden van angst, spanning en boosheid en je het geluk beter kunt ervaren. Mindfulness voor een gelukkig leven bevat alle oefeningen en meditaties van Thich Nhat Hanh die hij gedurende zestig jaar heeft ontwikkeld.
Uit je Hoofd in het Leven is een fantastisch boek. Het geeft je uitnodigende technieken om naar pijnlijke gedachten te kijken. Het beschouwt pijn en leed als onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden van deze ervaringen veroorzaken lijden. De technieken zijn snel en luchtig. Ze maken dat je geduldig naar je eigen gedachten kunt kijken. Het is een zeer helder en gestructureerd boek waar je geregeld delen van kunt herlezen. Wacht niet met leven tot je de innerlijke strijd gewonnen hebt. Leef nu 'voluit' met je verleden, herinneringen, angsten en verdriet.
David Dewulf leert je om aandacht te hebben voor het hier en nu, om zo negatieve gevoelens aan te pakken. Mindfulness meditaties - meditaties bij een Pad van Vrijheid - bestaat uit twee cd's met meditatieoefeningen uit Dewulfs boek 'Mindfulness: een pad van vrijheid'. De meditaties zijn ingesproken met een duidelijke en rustige stem met een Vlaams accent. De meditaties zijn bijzonder inspirerend, ook al ken je de standaard mindfulness meditaties die bij een 8-weken mindfulness training horen. Ze bieden extra verdieping op de mindfulness oefeningen op deze website.
Werken Met Mindfulness van de Vlaamse psychiater Edel Maex begeleidt je stap voor stap bij een aantal mindfulness basisoefeningen. Er wordt aandacht besteed aan het juiste moment voor meditatie, de juiste plaats en lichaamshouding. Daarnaast leer je om tot een 'Milde Open Aandacht' te komen. De oefeningen makkelijk te doen en helpen je in korte tijd te ontspannen en innerlijke rust te vinden. Het is een aanrader als je beknopt wilt kennismaken met mindfulness. De 4 oefeningen van 3 tot max 15 minuten hebben snel effect als je ze regelmatig doet. De stem van Edel Maex werkt zeer rustgevend.
Mindfulness en bevrijding van depressie is een helder geschreven en pratisch boek. De duidelijke voorbeelden en oefeningen leren je anders te denken. Ze geven je een andere blik op depressie en hoe ermee om te gaan. Er is veel aandacht voor gevoelens en hoe onze gedachten bepaalde onprettige gevoelens oproepen. De gevoelens leren te ondergaan zonder oordeel of streven. Een aanrader voor mensen die aan de slag willen met hun sombere, depressieve gevoelens. Het boek bevat veel handvatten om beter om te kunnen gaan met sombere gevoelens, zodat je altijd wel iets vindt waar je verder mee kunt!
Stilzitten als een kikker is een heel praktisch, sprekend boekje voor alle kinderen. Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, piekeren, zijn snel afgeleid en onrustig. Eline Snel slaat met dit boekje de spijker op zijn kop. Het is tijd dat kinderen de tijd krijgen om tot zichzelf te komen. Stilzitten als een kikker (met cd) staat boordevol mindfulness oefeningen, visualisaties en verhaaltjes voor kinderen. Ideaal om 's avonds voor het slapengaan even stil te worden. Stilzitten als een kikker is leuk voor leerkrachten en ouders met kinderen vanaf ca. 5 t/m 12 jaar.
Wat is mindfulness en hoe gebruik je dit in het dagelijkse leven? Mindfulness voor Dummies leert je dat. Door aandacht te besteden aan innerlijke en uiterlijke ervaringen met nieuwsgierigheid, acceptatie en vriendelijkheid. Zonder oordelen en inspanning, met geduld en vertrouwen in het leven staan. Je leert mindfulness oefeningen gebruiken in relaties en werk en omgaan met tegenslagen en moeilijke gevoelens. Ook is een hoofdstukje gewijd aan kinderen coachen in mindfulness. Mindfulness voor Dummies is een sympathiek boekje met duidelijke pictogrammen, korte tips en kleine hoofdstukjes.
In Mindfulness 'Een Praktische Training In Het Omgaan Met Gevoelens En Gewoonten' legt Ger Schurink uit wat mindfulness is (en wat niet). Je leert stap voor stap de oefeningen doen en leert toepassingen waarvoor je ze kunt gebruiken. De illustraties zijn verhelderend, grappig en inspirerend. Het is echt een doe-boek: je kunt het erbij pakken zodra je aan de slag wilt. Echt een aanrader voor als je aan de slag wilt met mindfulness maar ook als je je verder wilt verdiepen. Goed bruikbaar, thuis simpel toe te passen én effectief! Lekker ontspannen, resetten en opladen. Dat kan iedereen gebruiken!